【博客來排行榜彩繪/橡皮章/拼貼推薦書單】
![](http://im1.book.com.tw/image/getImage?i=http://www.books.com.tw/img/001/071/36/0010713631.jpg&v=572094f4&w=348&h=348)
大家覺得選一本書,要注意那些條件呢?
對我來說,每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/067_.gif)
畢竟從書名中,其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書,看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷,沒想到誤打誤撞,選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱,再決定要不要下手囉~
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/052_.gif)
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/060_.gif)
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/060_.gif)
![](http://frank-hgs.myweb.hinet.net/onion_custom_emoticons/060_.gif)
說明:
描述:
專業團隊有效指導183道讓身心靈療癒的樂活配方
富含不飽和脂肪酸的深海魚
富含葉酸的綠色蔬菜及水果
富含色胺酸的香蕉和奶製品
在飲食上下功夫,就能擺脫憂鬱,讓心情放晴!
抗憂鬱營養素-認識能有效抗憂鬱的營養素
富含EPA、DHA等不飽和脂肪酸的魚類、富含色胺酸的香蕉或大豆製品、富含葉酸等維生素B群的綠色蔬菜及水果、黃綠色蔬菜及柑橘類富含能擊退壓力的維生素C、堅果類或乳製品富含能穩定心情的鈣與鎂等,均衡攝取,抗憂減壓。
減憂抗壓食譜-1週減憂抗壓餐飲搭配示範食譜
主食+配菜+湯品+點心,全方位的均衡飲食,可隨喜好自由搭配,早、午、晚都能開心享用!
蔬菜搭配水果-配菜以綠色蔬菜為主&多吃水果
綠色蔬菜含有豐富葉酸,善用不同烹調方法享用不同美味,多吃水果也能完整攝取因為烹調而流失的葉酸。
避面單一主食-肉、魚、大豆製品輪流攝取,並避免只有主食的飲食
輪流攝取才能均衡攝取EPA、DHA及植物性蛋白質,同時應避免只有主食的飲食,確保營養均衡。
飲品與湯品-早晚喝1杯,調整體內生理時鐘,健康抗壓
三餐規律進食是很重要的,有時沒時間吃或是壓力大、沒有食慾,可在早晨喝一杯果汁或湯品,重新啟動體內生理時鐘,或在夜晚喝一杯減壓飲品,消除疲勞迎接翌日的生活。
食譜自由配-單盤料理示範食譜,自由搭配享受美味
配合自己的喜好、生活型態及身體狀況,自由搭配,享受營養健康的樂活飲食。
開心推薦
羅東聖母醫院精神科資深主治醫師郭約瑟
中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師張倍禎
美國、台灣17年臨床經歷認證營養師、輔仁大學營養系教師林雅恩
須知:
作者: 渡部芳德, 野口律奈
新功能介紹- 譯者:楊佩璇
- 出版社:原水
新功能介紹 - 出版日期:2016/05/05
- 語言:繁體中文
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
標籤註解:
減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 書評
減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 書籍介紹
減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 閱讀心得
減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 評比
減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 內容大鋼
減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 二手書
減壓、抗憂:【博客來排行榜縫紉技法入門推薦書單】樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 ptt推薦評測
減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 CP值
減壓、抗憂:樂活飲食──遠離憂鬱症,營養照護全書 部落客推薦
熱門推薦!
有神快拜!菲爾普斯【博客來貓推薦書單】打破古希臘高懸2168年紀錄
美國「魚人」菲爾普斯(Michael Phelps)在200混泳再奪一金、生涯第22金入袋,創下該項目史無前例四連霸業,然而這也打破西元前152年古希臘傳奇跑者羅茲(Leonidas of Rhodes)高懸2168年紀錄。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
誰斷菲爾普斯第23金新加坡斯庫林鎖定100蝶挑戰
奧運中備受矚目的100蝶準決賽,菲爾普斯(Michael Phelps)僅游出第五名,而新加坡泳壇新星斯庫林(Joseph Schooling)以50秒83力壓其它參賽選手,拿下第一晉級決賽,將與菲爾普斯一決高下。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
首談退奧心情謝淑薇:我在開賽前就不屬於中華隊
宣布永不再接受國家隊徵的台灣網球女將謝淑薇,在走過退奧風波後,12日終於臉書專頁PO文抒發心情,談到里約奧運的場館在夜晚閃閃發亮,「而我在開賽前就不屬於中華隊」。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
雙城論壇23日登場中方代表沙海林竟是上海統戰部長!
台北市政府12日宣布,「2016台北上海城市論壇」將於8月23日於台北市舉辦,主題為「展現城市活力」,並分為5大主題,針對醫療衛生、青年交流、智慧城市、文化、交通等議題進行交流,由上海市委常委沙海林代表楊雄市長率隊來訪;不過,沙海林除了上海市委常委,也是上海市委統戰部長,身份引發討論。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
疑不滿修憲泰國24小時內爆9起炸彈攻擊至少4死30傷
泰國從周四下午至周五早上不到24小時內發生至少9起炸彈攻擊,至少造成4人死亡。超過30人受傷,傷者當中包括多名外國人。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
ET夜貓/為何游泳常有獎牌並列?
World Gym運動會籍+麗寶門票..
晚報/「已讀不回」斯庫林她後悔了
2016上半年日本人最愛的7部日劇
立即抽30張《妖怪手錶》台中舞台劇門..
立即抽3000張《台北秋季旅展》入場..
《瘋狂邁爾士》電影票限時抽
你天生靠什麼吃飯?吃碗拉麵就知道
「Jasper星培」搞笑影片大會考!
4種好吃到惡魔都會流淚的DIY零食
聊周末/全世界傻眼!里約奧運5大瞎事..
超強夏季「省電」懶人包!
必看!10大精選「夏日消暑電影」
EXO-L看過來!沒全對罰妳再愛一萬..
![](http://im1.book.com.tw/image/getImage?i=http://www.books.com.tw/img/001/071/36/0010713631.jpg&v=572094f4&w=348&h=348)
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
- 【博客來華文懸疑/推理小說推薦書單】
- 【博客來社科焦點軍事社會議題政治】
- 【博客來球類推薦書單】
【博客來華文懸疑/推理小說推薦書單】選擇像是博客來這樣有信譽的書城購買東西,是我家那口子的堅持,【博客來華文懸疑/推理小說推薦書單】畢竟省錢一點,也能夠將開銷投資到其他的地方,【博客來華文懸疑/推理小說推薦書單】對於我們這種小資家庭來說是比較有保障的,有時會到誠品或是金石堂看書,看到不錯的【博客來華文懸疑/推理小說推薦書單】書,就會記下他的書名,【博客來華文懸疑/推理小說推薦書單】然後到網路上找看看有沒有折扣,這樣一來【博客來華文懸疑/推理小說推薦書單】還可以省運費喔!
【博客來社科焦點軍事社會議題政治】選擇像是博客來這樣有信譽的書城購買東西,是我家那口子的堅持,【博客來社科焦點軍事社會議題政治】畢竟省錢一點,也能夠將開銷投資到其他的地方,【博客來社科焦點軍事社會議題政治】對於我們這種小資家庭來說是比較有保障的,有時會到誠品或是金石堂看書,看到不錯的【博客來社科焦點軍事社會議題政治】書,就會記下他的書名,【博客來社科焦點軍事社會議題政治】然後到網路上找看看有沒有折扣,這樣一來【博客來社科焦點軍事社會議題政治】還可以省運費喔!
【博客來球類推薦書單】選擇像是博客來這樣有信譽的書城購買東西,是我家那口子的堅持,【博客來球類推薦書單】畢竟省錢一點,也能夠將開銷投資到其他的地方,【博客來球類推薦書單】對於我們這種小資家庭來說是比較有保障的,有時會到誠品或是金石堂看書,看到不錯的【博客來球類推薦書單】書,就會記下他的書名,【博客來球類推薦書單】然後到網路上找看看有沒有折扣,這樣一來【博客來球類推薦書單】還可以省運費喔!
- 博客來本週新推薦-超夯網友推薦的棒針編織花樣與製圖推算 【博客來排行榜經濟趨勢職場工作術】
- 博客來本週新推薦-不敗會後悔的團康歇後語(口袋書) 【博客來排行榜各式雕塑推薦書單】
- 博客來本週新推薦-負責任開箱文小空間大格局 舒適格局篇 【博客來口碑推薦】
4C1DEF2E6960CA25
全站熱搜